【子育てには、息抜きが必要】頑張りすぎるあなたへオススメのリフレッシュ方法をご紹介(^^♪

こんにちは！

momoさんです。

今回は、子育て中にオススメの、リフレッシュ方法をご紹介します♪

長くなりますので「目次」をつけておきますね☆彡

オススメのリフレッシュ方法

上記は、私が実際に実践しているリフレッシュ方法です(n*´ω`*n)

なぜ、コメディーか・・・

笑うことで、免疫力が上がったり、自律神経のバランスを整えるための細胞が活性化されるのだとか( ´∀｀ )産後の、自律神経って、とてもダメージを受けてますから、たくさん笑いましょう( ´∀｀ )✨

また、逆に泣くことで、ストレスホルモンというのを体の外に出してくれるのですってΣ（・□・；）

我慢せずに、泣きたくなったら、泣きましょう( ´∀｀ )✨

これは、言葉の通り・・・

ずーっと頑張ってるのですから、自分へのご褒美に、美味しいものを食べてください( ´∀｀ )✨

ちなみに、私は、コンビニスイーツや、スーパーの普通のお菓子を食べますが、今度、オススメできそうな商品を見つけますね♪

忙しいママ、パパは、なかなか自分の時間がないですよね💦

お気持ち、痛いほどよくわかります( ；∀；)(笑)

でも、寝る前に、少しでも、ながらでいいので、マッサージすると、とてもリラックスできますよ(*’ω’*)

リラックスしたい時は、ウッディ系、フローラル系が一般的にオススメ♪

私、エステティシャンだった過去がありまして・・・個人的には、ベルガモット＋ラベンダーのミックスがお気に入りで、施術前にコットンに浸み込ませて、お客様に、ふんわりと香りも楽しんでいただいておりました( ´∀｀ )✨

ろうそくは、子供達が寝てから、電気代節約＋癒しの時間ということで、焚いてます✨

人は、ろうそくの火の不規則なゆらぎ（１/ｆのゆらぎ）により、リラックスするのだそうですよ✨

就寝前にオススメなのが[ホットココア][ホット緑茶]です( ´∀｀ )✨

これらは、どちらも睡眠の質の向上に期待できるそうですよ(^^♪

温かい飲み物は、体の内側から温めてくれますから、冷え性の方にも、オススメです！

就寝時、布団の中で、明日の段取りや、献立、仕事のことなどを考えてしまうこともありますよね💦

しかし、考えれば考えるほど、脳が起きてしまい、結局寝れなくなりますよね💦

そういう時は、一度考えるのをやめて、深く深呼吸をし、潔く寝てしまいましょう( ´∀｀ )✨

いい睡眠ができれば、翌日、いいアイデアが浮かんだり、仕事での集中力が違ってくると思います！

変な意味ではなく(笑)💦

子育て中は、仕事と家事・育児に追われ、常にへとへとなママ、パパさんが多数を占めるのではないかと思います。ママや、パパだって人間ですから、頑張りすぎて疲れてるのに、容赦なく自我をだしてくる子供達にイライラしてしまうことだってありますよ（だって、人間だもの・・・という有名なお言葉をお借りしますよ）

このままじゃ、大声で怒鳴ってしまいそうとか、泣きたくなってきてしまう方も、いらっしゃるかと思います。そういう時は、子供の安全をしっかり確保したうえで、目が届く範囲内で、子供から少し離れてみてください(‘ω’)

そして、子供が遊びに夢中になってるなら、そのすきに、チョコレートや一口サイズのお菓子を自分へのご褒美で食べてください(*´▽｀*)

ママやパパの笑顔に、自然と子供も笑顔になるはずですよ♪

とにもかくにも、全国各地のママ、パパさん、毎日ほんとにお疲れ様です✨

子供は、とても宝物ではありますが・・・ママや、パパが毎日暗い顔をしていては、その大事な子供にも、伝ってしまいますよ((+_+))

自分を大事にしながら、夫婦で感謝しあいながら、適度に肩の力を抜いて子育てしていきましょうね♪

では、またお会いしましょう👋